UMA VILÃ SILENCIOSA : HIPERTENSÃO ARTERIAL

A hipertensão arterial é uma doença silenciosa que muitas vezes não causa nenhum sintoma, o que leva a pessoa a se descobrir portadora da doença em consultas de rotina. Atualmente de acordo com a Organização Mundial da saúde OMS, a hipertensão arterial sistêmica prevalece no mundo, sendo que no Brasil acomete um entre cinco habitantes.

A OMS define como padrões de pressão arterial os seguintes valores; 120x80 mmhg ( normal), 130x85mmhg ( limítrofe) e 140x90 mmhg ( hipertensão) . A prevalência é maior com a idade, mas existem fatores predisponentes como hereditariedade, obesidade, sedentarismo e alcoolismo.

Muitas vezes aparecem sintomas comuns a outras doenças, mas que podem indicar que a pressão arterial está alta, preste atenção: dores de cabeça, sangramento nasal, tonturas, enjoo, cansaço e falta de ar .

A doença ocasiona muitas complicações entre elas no coração com Infarto Agudo do Miocárdio, Insuficiência Cardíaca e miocardite; no cerébro Acidente Vascular Encefálico e nos rins Insuficiência renal.

Mas você deve estar se perguntando se não existem maneiras de se evitar a hipertensão. Felizmente sim, algumas medidas simples podem e devem fazer parte de sua rotina diária e vão espantar a hipertensão e muitas outras doenças.

Uma dieta equilibrada com frutas, grãos, cereais, fibras, hortaliças, leguminosas, laticínios, carnes magras devem ser muito utilizadas, já as frituras, os doces, os enlatados e o sal precisam ser evitados. Não faça dietas milagrosas, com jejum prolongado e sem acompanhamento médico ou de nutricionista.

Controle de forma correta seu peso com reeducação alimentar.

Ingira bebidas alcoólicas com moderação,ou seja, por dia pode se ingerir por exemplo 10 a 30g/ dia de etanol ou uma lata de 330ml de cerveja( 4% de etanol), um copo de vinho ( 12% de etanol) ou uma dose de destilado ( 30ml ou 40% de etanol) uísque, cachaça ou vodka.

Não fume, o cigarro aumenta a pressão arterial e favorece doenças cardiovasculares e vários tipos de câncer como de boca e pulmão.

Pratique exercícios físicos regularmente.

Combata o estresse, dedique algumas horas do seu dia para um hobby, seja feliz.

Consulte regularmente um médico, que irá controlar sua pressão com dicas de dieta e medicação.

**Márcia Barcelos:
*Enfermeira pós graduada em saúde pública. Coren Rj - 111128.
*Jornalista ( SRTE/ RJ 31156/RJ)
*Apresentadora do Programa Falando em Saúde na TV Litoral ( canal 20 da viacabo tv)