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A tradicional Caminhada de Santo Amaro, que reúne milhares de fiéis todos os anos em um percurso de aproximadamente 40 quilômetros, é marcada pela fé e pela devoção. Para que a experiência ocorra de forma segura, especialistas orientam os peregrinos sobre cuidados essenciais com alimentação, hidratação e preparo físico.
A nutricionista do Hospital Geral de Guarus, Ingrid Bazílio, destaca que a alimentação antes do início da caminhada é fundamental para garantir energia durante o trajeto. A recomendação é o consumo de carboidratos complexos cerca de uma hora antes da saída, priorizando alimentos que promovem liberação gradual de energia.
Entre os itens indicados estão aveia, arroz integral, batata doce, feijão e vegetais. Durante o percurso, a orientação é manter a ingestão de frutas como banana, maçã e laranja, que contribuem para a reposição de vitaminas e minerais perdidos ao longo da atividade física.
Outro ponto considerado indispensável é a hidratação. A especialista reforça que a ingestão de água deve ocorrer de forma contínua ao longo do caminho, com consumo aproximado de um litro durante o trajeto, em pequenos volumes e de maneira fracionada. O uso de bebidas isotônicas também é indicado para auxiliar na reposição de eletrólitos.
Além dos cuidados nutricionais, a médica do Hospital Geral de Guarus, Tainara Magalhães, chama atenção para as condições de saúde dos participantes. Pessoas com doenças cardiovasculares, lesões musculares prévias ou doenças crônicas não controladas, como diabetes e hipertensão, devem evitar a caminhada de longa distância.
Segundo a médica, pessoas saudáveis, com preparo físico planejado, descanso adequado, alimentação leve no dia do percurso, boa hidratação e alongamentos prévios estão mais aptas a realizar a caminhada com segurança.
As orientações reforçam a importância do planejamento e do cuidado com o corpo para que a Caminhada de Santo Amaro seja vivenciada de forma saudável, preservando o bem estar dos fiéis ao longo de todo o percurso.
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