- Últimas notícias
- Cidades
- Polícia
- Esportes
- Estado RJ
- Brasil e Mundo
- Saúde
- Entretenimento
- Rural
- Curiosidades
09/01/2021 às 09h53 
09/01/2021 às 09h54
Você é uma daquelas pessoas que fica adiando a dieta, que vai à academia duas ou três vezes na semana (quando vai), não termina de ler um livro sequer e fica postergando os estudos? Hoje, vamos falar de procrastinação. Sabe aquelas tarefas que são chatas, cansativas, que acabamos deixando pra depois mesmo sabendo que são importantes? Enrolar essas tarefas é procrastinar, adiar e até mesmo perder chances em sua vida.
1ª Milha - O que você realmente precisa fazer? Tenha clareza sobre as tarefas que vão realmente fazer diferença na sua vida, coloque em prioridades. Por exemplo, se você precisa estudar, deixe o mais simples possível o acesso para fazer o que tem que fazer. Torne o certo fácil e o errado difícil.
2ª Milha - Faça as tarefas mais importantes logo no começo do dia onde você tem mais energia e foco. Faça tudo logo quando acordar como estudar, malhar, lavar louça etc.
3ª Milha - Divida as tarefas. Você precisa olhar para o processo em pequenas partes. A nossa mente quando olha para a tarefa como um todo, pode ficar preocupada de não dar conta, de ser muita coisa, e acontece o ímpeto de nem começar. Comer o boi aos bifes.
4ª Milha - Quando acontecer o impulso de olhar para outra coisa enquanto tiver fazendo algo importante, respire fundo contando dez respirações consecutivas. Isso vai fazer você voltar para o momento presente e não se dispersar com coisas aleatórias. Conte 3, 2, 1 e faça o que tem que fazer. Coloque os boletos ao lado do monitor.
5ª Milha - Comemore quando finalizar algo. Se dê alguma recompensa somente quando terminar o que você tem que fazer. Nunca faça algo prazeroso antes de fazer a tarefa, como olhar o celular, TV etc. Isso precisa vir DEPOIS de ter concluído. Se dê um presente ao final de uma tarefa.
6ª Milha - Coloque limites no volume de trabalho, faça pausas, saiba quando vai parar isso ajudará a se tranquilizar.
O Google anunciou nesta quarta-feira (23) que não vai permitir anúncios políticos nas eleições municipais de outubro. A medida foi tomada pela plataforma em função da resolução aprovada em fevereiro deste...
A deputada federal Rosângela Reis (PL-MG) pediu para ser excluída da lista tríplice sorteada para relatar a representação, no Conselho de Ética da Câmara dos Deputados, contra o parlamentar Chiquinho...
A Secretaria Municipal de Saúde (SMS), por meio da Subsecretaria de Vigilância em Saúde, liberou mais uma atualização dos casos de dengue e outras arboviroses. Os dados são referentes ao...
Mais de 300 veículos que realizavam transporte remunerado de passageiros foram abordados e fiscalizados pelo Detro-RJ, nesse feriadão, como parte dos esforços da "Operação Tiradentes 2024". Vinte e seis autos...
Em 2023, mais de 33 mil crianças menores de 10 anos foram internadas em hospitais do Sistema Único de Saúde (SUS) em razão de quedas. Os dados são da Sociedade...
Aviso importante: a reprodução total ou parcial de qualquer conteúdo (textos, imagens, infográficos, arquivos em flash etc) do Portal Ururau não é permitida sem autorização e os devidos créditos e, caso se configure, poderá ser objeto de denúncia tanto nos mecanismo de busca quanto na esfera judicial. Se você possui um blog ou site e deseja estabelecer uma parceria com o Portal Ururau para reproduzir nosso conteúdo, entre em contato através do email: comercial@ururau.com.br