Chegou o grande momento para milhares de estudantes: o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025 acontece nos dias 9 e 16 de novembro, com exceção das cidades de Belém, Ananindeua e Marituba (PA), onde as provas foram remarcadas para 30 de novembro e 7 de dezembro devido à COP 30. Depois de meses de estudos, simulados e noites em claro, ninguém quer que o esforço seja comprometido por um imprevisto ou esquecimento de itens essenciais.
Para garantir que tudo corra bem, preparamos um checklist completo do que levar e do que deixar em casa no dia da prova, além de dicas para manter a saúde mental e emocional, essenciais para um desempenho de alta performance.
O que levar para a prova
Para evitar sustos no portão, confira os itens obrigatórios:
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Documento oficial com foto: RG, CNH, passaporte, carteira de trabalho ou outro documento oficial. Sem ele, você não entra na prova.
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Caneta preta de tubo transparente: leve pelo menos duas de reserva.
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Cartão de confirmação: não é obrigatório, mas ajuda a conferir local e sala com antecedência.
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Garrafa de água transparente e sem rótulo: hidratação é fundamental.
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Lanches leves: frutas, barrinhas de cereal, biscoitos, sanduíches e chocolates em embalagens lacradas ou transparentes.
O que deixar em casa
Alguns itens são proibidos e podem gerar transtornos:
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Dispositivos eletrônicos: celulares, smartwatches, tablets, fones e calculadoras. Se levados, serão desligados e guardados em envelope lacrado.
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Livros, apostilas ou anotações: qualquer material de consulta é proibido.
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Bonés, gorros, óculos escuros e chapéus.
Organização é tudo
Os portões abrem às 12h e fecham às 13h (horário de Brasília). Planeje-se: acorde cedo, confira o trajeto e evite imprevistos com transporte. Uma dica extra: separe a roupa no dia anterior. O ideal é conforto total: roupas leves, tênis e nada apertado.
Estratégias para manter o equilíbrio emocional
Além da preparação prática, cuidar da saúde mental é fundamental para enfrentar a pressão do exame. Nos dias que antecedem a prova, ansiedade e estresse costumam aumentar, devido à pressão por desempenho e sobrecarga de informações.
Algumas estratégias podem ajudar a manter a calma e o foco:
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Autoconhecimento emocional: identificar gatilhos de ansiedade, cansaço e desmotivação ajuda a agir de forma mais consciente e melhorar a concentração.
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Autorregulação: meditação, respiração profunda, pausas estratégicas e manutenção de hábitos saudáveis de sono, alimentação e lazer ajudam a reduzir a tensão.
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Ferramentas de organização: priorizar tarefas e distinguir o que está sob controle do que não está evita sobrecarga emocional.
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Proatividade e mentalidade de crescimento: encarar erros como oportunidades de aprendizado e focar em decisões próprias aumenta a motivação e o desempenho.
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Hábitos sustentáveis: praticar exercícios, reservar momentos de lazer, manter rede de apoio e pensamento positivo fortalece o bem-estar físico e emocional, preparando para o exame e desafios futuros.
Incorporar atenção plena, autocuidado e reflexão diária ajuda a criar um ambiente mental mais saudável, essencial para enfrentar o Enem com foco e confiança.
Conclusão
Com organização, planejamento e equilíbrio emocional, os estudantes aumentam suas chances de bom desempenho. Levar os itens corretos, respeitar as regras do exame e cuidar da mente são tão importantes quanto revisar conteúdos acadêmicos.