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29/06/2025 às 10h23
Redação
Uma soneca para retomar as forças durante o dia pode estar afetando sua expectativa de vida? Um novo estudo apresentado na maior conferência de sono do mundo, em Seattle (EUA), alerta para um possível elo entre cochilos diurnos e aumento do risco de morte entre adultos de meia-idade e idosos.
Segundo os pesquisadores, dormir durante o dia, especialmente entre 11h e 15h, pode indicar problemas de saúde subjacentes que estão associados à mortalidade precoce.
A recomendação é de que adultos durmam entre 7 e 9 horas por noite para manter a saúde física e mental. Manter essa frequência é importante para reduzir o risco de desenvolver doenças como diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e derrames, segundo recomendação dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA.
A pesquisa é baseada em dados de mais de 86 mil pessoas de um banco de dados britânico. Os participantes tinham, em média, 63 anos e usaram um dispositivo no pulso que monitorava seus padrões de sono durante uma semana. Foram avaliados a duração, horário e variação dos cochilos ao longo dos dias.
Durante o período analisado, 2.950 participantes morreram. Os pesquisadores observaram que aqueles que morreram costumavam tirar cochilos mais longos, em horários mais irregulares e com maior frequência entre 11h e 15h.
Especialistas afirmam que cochilar não é necessariamente prejudicial, mas pode se tornar um "sinal vermelho" quando se torna excessivo ou desregulado.
Outras pesquisas já tinham sugerido que cochilos curtos podem trazer benefícios, como redução da pressão arterial, enquanto sonecas longas estão associadas a maiores índices de glicose, circunferência abdominal e pressão alta.
Segundo especialistas, cochilos frequentes ou prolongados podem indicar noites mal dormidas ou doenças não diagnosticadas. Entre as recomendações para uma boa noite de sono estão: manter uma rotina regular, evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir, e buscar luz natural durante o dia para equilibrar o relógio biológico.
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