As ondas de calor que estão atingindo várias partes do Brasil estão deixando as pessoas de cabeça quente. Os efeitos de toda essa quentura podem provocar uma hipertermia, condição caracterizada pelo aumento descontrolado da temperatura do corpo. Caso a temperatura ultrapasse os 40°C, pode haver graves consequências graves para a pessoa.

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) chegou a emitir um alerta para o perigo de morte por hipertermia para algumas regiões dos estados de São Paulo, Minas Gerais, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Tocantins, além do Distrito Federal. O Rio de Janeiro foi classificado pelo como “perigo potencial”, a terceira classificação de onda de calor numa escala de quatro.

— Nosso organismo é programado para funcionar numa faixa de temperatura. Quando a temperatura aumenta por causa de febre (quando há agente infeccioso) ou por hipertermia, as proteínas e enzimas do corpo se desnaturam, ou seja, perdem a sua forma, e também a sua função. Mesmo que o corpo chegue a 39°C, ele funciona ainda, pois o nosso mecanismo regulador consegue diminuir a temperatura. Quando alcança 40°C, pode chegar ao coma e, com 42°C, a pessoa morre — explica Ana Sodré, médica clínico geral.

Não é apenas a exposição direta ao sol que provoca a hipertermia: permanecer em ambientes fechados, quentes e com pouca circulação de ar também pode provocar a condição. Os principais sintomas são a interrupção da sudorese (por falta de líquido no corpo) após suar demais, aceleração dos batimentos cardíacos, sede em excesso, sensação de queda de pressão, tontura e confusão mental, podendo chegar ao desmaio.

— Ao identificar alguém nessas condições, é preciso diminuir imediatamente a temperatura corporal dela. Isso pode ser feito levando a pessoa para um ambiente mais fresco e enrolando-a em uma toalha encharcada. Só dê água ou outro líquido após diminuir a temperatura, pois, se ela estiver muito quente, pode acabar vomitando — orienta o médico clínico geral Luis Fernando Correia.

Cuidado maior com idosos e crianças

Outro problema que pode ser provocado pela exposição ao calor excessivo é a desidratação. Por isso, nos dias mais quentes, é imprescindível manter-se bem hidratado.

— A melhor maneira de avaliar o nível de hidratação da pessoa é analisando a cor do xixi. O ideal é que ele esteja com uma coloração amarelo claro. Se ele estiver alaranjado significa que está muito concentrado, o que pode indicar hidratação baixa — afirma a nutróloga Adilia Altgauzen, do grupo Iron.

Os idosos e as crianças são os grupos mais vulneráveis à desidratação. Isso ocorre porque o sistema de regulação da temperatura corporal de seus organismos não está muito apurado. Por isso, eles precisam de mais atenção na hidratação. Cabe aos responsáveis por eles oferecer, constantemente, água fresca.

Profissionais que trabalham em ambientes abafados e quentes, como ônibus sem ar-condicionado ou debaixo do sol, como os garis e os camelôs, precisam tomar, em média, um litro de água por hora para não se desidratar.

Se você observar que uma pessoa exposta ao calor excessivo desmaiou, resfrie o corpo dela e acione o Samu (192).

Como se proteger

Beba água

Estar bem hidratado é fundamental para enfrentar o calor. O ideal é beber, pelo menos, 35 ml de água por cada quilo de peso. Para saber quantos litros é preciso beber, basta multiplicar seu peso por 35. Exemplo: Uma pessoa que pesa 70 quilos deve beber 2,4 litros de água por dia (70x35= 2.450)

Tome isotônicos

Bebidas isotônicas são ótimas para repor os sais minerais perdidos através do suor. A água de coco é um ótimo isotônico natural

Use roupas leves

O equilíbrio termostático do corpo só acontece quando o suor consegue ser eliminado para o ambiente. Por isso, é importante usar roupas que facilitem esta troca: prefira tecidos mais finos e claros

Evite exposição ao calor

Sempre que possível, evite ficar no sol entre 10h e 16h. Fuja também de ambientes abafados, com muitas pessoas e sem circulação de ar

Não faça exercício em ambientes quentes

Se você se exercita ao ar livre, prefira sempre os horários da manhã ou no fim a tarde. Fazer atividades em locais com muita incidência solar e com alta temperatura aumenta o risco de hipertermia

Evite bebidas alcoólicas e gaseificadas

Apesar de ser uma das escolhas favoritas para se "refrescar" nos dias mais quentes, as bebidas alcoólicas ajudam o corpo a desidratar. Portanto, em vez de ajudar, elas só pioram a situação. O mesmo acontece com as bebidas gaseificadas, pois elas costumam ter muito sal e açúcar, o que facilitam a desidratação

Faça refeições leves

A energia do corpo está toda voltada para amenizar a temperatura corporal e, por isso, o metabolismo fica mais devagar. Evite fazer refeições pesadas, porque o corpo vai demorar mais tempo para digeri-las, e isso pode gerar algum mal-estar

Coma frutas

Frutas como melancia, melão, laranja e pera, por exemplo, são ricas em água. Elas são ótimas opções para aumentar a ingestão de líquidos e sais minerais