- Últimas notícias
- Polícia
- Cidades
- Estado RJ
- Opinião
- Economia
- Política
- Entretenimento
- Educação
- Esportes
- Saúde
- Tecnologia
- Curiosidades
- Rural
- Brasil e Mundo
A tapioca se tornou uma das grandes queridinhas de mundo fitness, porque ela ajuda a recuperar energia com maior velocidade depois de atividades físicas, por exemplo. Sem contar que é considerada por muitos uma opção para café da manhã e lanches da tarde mais saudáveis.
Entretanto, o consumo desse alimento de forma exagerada, sem necessidade e fora do período indicado pode trazer malefícios à saúde e, em certos situações, até o ganho de peso indesejado. Entenda o que a ingestão de tapioca pode provocar no seu corpo e quando consumir o alimento.
Tapioca engorda ou emagrece?
Por possuir uma quantidade alta de glicose e ser processada com velocidade pelo organismo do indivíduo, a tapioca pode sim levar ao ganho de peso se for consumida de forma incorreta.
Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, comer esse alimento sem necessidade ou em excesso pode, inclusive, causar problemas cognitivos ( processamento de informações, memória e raciocínio), diabetes e também obesidade.
Quando comer tapioca?
Por isso, a quantidade recomendada de tapioca para consumo depende da taxa de energia gasta diariamente por um indivíduo. É importante ressaltar que ela faz parte de um grupo de alimentos mais voltados a pessoas que praticam atividade física e possuem um alto gasto calórico.
Além disso, é preciso ter cautela com a elevada taxa calórica e os baixos valores nutritivos da tapioca. Portanto, selecionar bem o acompanhamento do alimento (o seu recheio, por exemplo) também é importante para equilibrar a refeição.
Para compensar a falta de nutrientes, são indicado para o recheio opções como atum, frango desfiado, ovo (com exceção do ovo frito). Isso porque essa carga proteica é importante para funções do organismo, como respiração muscular e produção de hormônios.
Optar por recheios ricos em fibras também pode ajudar a controlar o pico de glicemia, isto é, o pico de glicose no sangue. E alimentos fibrosos também ajudam no trânsito intestinal, evitando prisão de ventre e constipação. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras são: chia, aveia, linhaça.
Hygor Barcellos oficializou sua filiação ao Partido Progressistas e confirmou que será pré-candidato a deputado estadual nas próximas eleições. O movimento coloca um novo nome na disputa política do Norte...
Um acidente aéreo registrado na manhã desta sexta-feira, dia 3, no município de Capão da Canoa, no litoral norte do Rio Grande do Sul, terminou com a morte do piloto...
O programa Pé-de-Meia vem impactando diretamente a permanência de estudantes no ensino médio público no estado do Rio de Janeiro. Em dois anos de implementação, a iniciativa contribuiu para reduzir...
O feriadão da Semana Santa, entre sexta-feira (3) e domingo (5), trará tempo instável em várias regiões do Brasil. Chuvas intensas são esperadas no Norte e no Nordeste, enquanto o...
A jovem Leticia da Silva Corrêa, de 19 anos, que havia sido vítima de um grave acidente de moto no Farol de São Tomé, em Campos dos Goytacazes, não resistiu...
Aviso importante: a reprodução total ou parcial de qualquer conteúdo (textos, imagens, infográficos, arquivos em flash etc) do Portal Ururau não é permitida sem autorização e os devidos créditos e, caso se configure, poderá ser objeto de denúncia tanto nos mecanismo de busca quanto na esfera judicial. Se você possui um blog ou site e deseja estabelecer uma parceria com o Portal Ururau para reproduzir nosso conteúdo, entre em contato através do email: comercial@ururau.com.br